筋トレ サプリで、おすすめは?

筋トレ サプリには、どんな効果がある?おすすめは?

筋トレの目的別サプリをご紹介

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引き締まった体に筋肉が見え隠れするボディ。男性にとっても憧れですし、女性にとっても人気のある体です。

そのために何とかしてそのボディを手に入れたいと必死に筋トレを行う人も多いです。しかし、筋トレは正しい知識の下で行われなければなかなか効果を示すことができません。

しかし、筋トレを行う人たちの中には、仕事が忙しくなかなかジムで本格的な筋トレを指導してもらうことができない。筋トレを行いながらサプリを服用しているのに、体が引き締まっている感じがしないなどという人も多いです。

筋トレの効果を高めるためには、なんのために筋トレを行うのか、その無垢敵を自分なりに良く理解して、筋トレの目的に合ったサプリを飲むことが重要になってきます。

また、筋トレとサプリを組み合わせるだけでなく、日常生活や食生活もしっかりと改善してい行く必要があります。

筋トレの目的別!併せて飲みたいサプリ

 

筋トレを行う人のほとんどは、何らかの原因があって筋トレを始めたことと思います。例えば職場の健康診断でメタボを指摘されたから、体重の管理をしっかりしたい人。

自分が健康的にはつらつと生活できるように、筋トレを始めた人。老化が気になって、筋トレを行うことで筋力の低下を防ぎたい人など様々です。

まずは何となく特に目的はないのだけれど筋トレを始めてみたという場合。この場合は動物性または植物性のプロテインのほか、マルチビタミンやミネラル分のサプリを飲んでみましょう。体の中でビタミンやミネラルが盛んに働いて、筋トレ効果を高めてくれます。

メタボを指摘されたり、体重が気になってウェイトコントロールが目的で筋トレを行う場合には、食物性のプロテインを服用するのがおすすめです。

植物性のプロティンは吸収力が弱いため、体内にとどまり易く、空腹感をしのぐことができるため、食事の置き換えにも効果があります。

また、代謝を高めるビタミンB群や、抗酸化作用の高いビタミンCのほか、 α‐リポ酸を飲むことで、人間の体の老化を防ぎ、脂肪燃焼効果を高めます。

筋トレを行うことではつらつとしたパワーアップした生活を行うなら、動物性のプロテインやマルチビタミン、ビタミンDや亜鉛、BCAAなどのサプリを組み合わせると効果があります。

また、逆に、筋力低下や筋肉の疲労を改善させるために筋トレを行っている場合には、回復系のサプリ、BCAAやグルタミン、筋力を増強させる亜鉛が有効。

さらには血流などをよくし、細胞の活性化を図るためのビタミンCやE、さらに良質な睡眠をとって体を回復させる効果のあるグリシンなどが組み合わせとして効果があります。

ただし、筋トレを行う人の中には、こんなに複数のサプリを飲むのは面倒という人もいます。それぞれのサプリによって、効果を発揮できるタイミングが異なるため、複数のサプリをそれぞれのタイミングに合わせて飲んでいれば、面倒で長続きしません。

そこで、どんな目的の筋トレにも効果を発揮するビルドマッスルHMBがおすすめです。これさえあればほかのサプリはいらないため、継続させることも可能です。

 

知っておきたいこと

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