筋トレ サプリで、おすすめは?

筋トレ サプリには、どんな効果がある?おすすめは?

筋トレを行うにあたってのサプリの必要性とは?

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筋トレをするということは「筋肉」を鍛えること。これはわかりますよね。筋トレ=筋肉増大というのも間違っているわけではないのですが、正しく栄養を補給しないと効果がでにくい事もあるんです。

では筋トレをより効果的に行い、しっかりと求めている体(筋肉)にしていくには何をしなくてはならないのでしょうか?

筋肉にとって必要な栄養はたんぱく質です。たんぱく質は主に卵や鶏肉、ビーフジャーキーや牛乳、納豆など。あらゆる食材の中にある栄養素です。

しかし筋トレをし必要のある栄養素を必要なだけ食材から摂取することが出来るのであれば理想的なのですが、仕事や用事などにより、結果、栄養素が足りないなんて事にもなってしまいます。

そうなると、せっかくトレーニングをしても、筋肉が再生するさいの栄養素が足りず効果がでにくい状態となってしまうケースがあります。

そこで、用いられるのがサプリメントです。サプリメントは皆さんご存じだと思いますが、筋トレをする際に用いられるのが、前述の通りたんぱく質のサプリ「プロテイン」ですね。

プロテインサプリは乳製品や大豆を原料としたサプリメントで、気軽に摂取することが可能なサプリメントです。これを食材から不足しているプロテインを補うために使用します。

プロテインは吸収の早いものや栄養素を重視したもの。または体重を増やしたいときや、減量をしたい場合にしようするなど用途によって様々。

皆さんが普段トレーニングをしている目的あわせて摂取すると効果的に求めている体の成長を促してくれます。また筋トレというのは体が非常に疲労をします。

その際にでる乳酸をおさえる役割をもつ「BCAA」という必須アミノ酸成分のサプリメントもあり、集中的にトレーニングをしている期間であれば同時に摂取しても良いでしょう。

どちらもより効果的に結果を出したいと考えている場合は、ぜひ取り入れてみる事により効果的な体づくりが可能となるでしょう。

 

知っておきたいこと

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